Witam. Mam w tym roku 16 lat i muszę się przyznać, że jako dziecko byłem bardzo miśkowaty. Dużo urosłem a moja waga spadła - z czego jestem dumny. Obecnie mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Wg. mnie wagę mam dobrą, nie jestem bardzo chudy ani gruby - w sam raz. Mój problem jest taki, że mam dość grubą twarz. Chodzi mi o to że mam pulchne policzki ( [...]
Mam 19 lat, cwicze regularnie, zdrowo sie odzywiam a mam problem z zasypianiem w nocy. Zdarza sie, ze poloze sie o 24, a zasypiam dopiero po 2. Ostatni posilek jem ok 1,5 godziny przed snem, mialem/mam niedobory magnezu (skurcze, latajaca powieka itd.) i biore go w tabletkach, a zasnac i tak nie moge. W dzien ok. 16 padam na twarz, dopiero jak [...]
Witam! Proszę o wycenę sprzętu ,na którym przeprowadzę kompletny trening klatki piersiowej.Siłownia klubowa w tej kwestii kuleje więc jedną partię spokojnie mogę zrobić w domu. Na pewno potrzebowałbym: ławeczki(najchętniej składana z regulacją skosu) stojaków(super gdyby miały asekurację) + gryf 180. Dodam,że zbyt wiele miejsca nie mam więc po [...]
Wiec od jakiegos czasu ostro trenuje w domku ale bez konkretnego planu gdyz pracuje i studiuje zaocznie wiec regularnie nie moge cwiczyc , i tu pojawia sie prosba zeby ktos pomogl zaplanowac trening w systemie 2 dni cwiczenia 1 dzien przerwy 2 dni cwiczenia 1 przerwy itd bo tak mam czs wolny Nie mniej jednak postepy mam [...]
Witam, tak jak w temacie chciałbym się od was dowiedzieć, czy ćwicząc boks w wieku 17 lat, mogę zrobić jakąś karierę, czy nie jestem za stary? Wiem, że może trochę za późno się z tym obudziłem, lecz wcześniej, w wieku 13 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni, bo chciałem zostać Strongman, niestety złamanie kości piszczelowej zrobiło swoje, no i przez [...]
[...] (3X w tygodniu) za soba. Co myslicie o przerzuceniu sie z klasycznego treningu na HST. Pytam dlatego, ze ciagle rosne- moje kosci ciegle sie rozwijaja i czy z tego powodu nie powinienem poczekac jeszcez z HST?? Ktos moze powiedzec ze skoro trenuje klasycznie to dlaczego nie moge trenowas HST? Ale problem jest w tym ze w HST sa wieksze [...]
Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]
[...] Normal 0,2 mg/dL BIL neg KET neg BLD neg PRO neg NIT neg LEU neg GLU neg SG 1.020 pH 6.0 Kolor: zółta zupełna Nabłonki 0-1-1 wpw ??? Krwinki biale 1-2-2 w p wroczenia ??? nie moge rozczytac O co w tym chodzi wszystkim??? Krwinki biale chyba ich nie powinno byc w moczu nie? Boli mnie w okolicy dolnej kregoslupa. Czy to moze miec cos wspolnego [...]
Witam! mam problem przy robieniu martwego ciągu- robie koci grzbiet, wiem ze to grozi poważna kontuzja ale ja juz 10 miechow tak robie i nc mi nie ejst, ale postanowilem to zmienić, co mam zrobić zeby nie robić kociego grzbietu? problem tkwi w tym ze nie moge utrzymać barkow przed klatką tylko mi sie uginają i klatka jest sachowana glęboko, [...]
[...] i wziąć się za siebie. Chcialbym trochę schudnąć przed wakacjami. Zresztą koledzy mówią mi że jestem gruby itd. I mają rację. Ważę 81 kg przy wzroście 166 cm. Staram się nie jeść słodyczy, jeść 5 posiłków dziennie i zdrowo się odżywiać. Codziennie wieczorm staram się ćwiczyć aeroby po godzinkę. Co jeszcze mogę zrobić by zrzucić nadmiar fatu? [...]
Witam. Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy. Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?
Witam mam dwa problemy Pierwszy z nich to "krzywa" klatka piersiowa. Chodzi o to że lewy mięsień jest większy niż prawy. Próbowałem już wszystkiego: mniejsze ciężary żeby dokładniej ćwiczyć, rozpiętki itp. nic nie pomogło. Drugi problem jest poważniejszy. Otóż przy wyciskaniu francuskim, lub hantelki za głowę. Coś dziwnego dzieje się z moim prawym [...]
Podarlem spodnie do gi tak konkretnie ze mozna z nich zrobic tylko szmate do czyszczenia samochodu. Bluza jest w absolutnym porzadku i musze tylko kupic spodnie i teraz jest problem bo za cholere nie moge znalezc sklepu ktory moglby mi zaoferowac same spodnie bez bluzy ... Znacie jakies miejsce, najlepiej w Lodzi gdzie mozna to zalatwic?
Witam, od dzisiaj zaczalem robic A6W i w zwiazku z tym mam takie pytanie . Ja robie pierwszą serię to pomiedzy poszczególnymi z 6 ćwiczeń powinienem robic jakies przerwy ? czy raczej skonczyc np 1 ćwiczenie gleboki oddech i jechac następne ? I jeszcze co do tych serii to moge zrobic 2 minuty przerwy pomiedzy seriami czy to tez raczej nie wskazane [...]
jakies 3 tyg temu skrecilem staw skokowy po 2 tyg zagralem 2 mezce w kosza czyli ogulnie troche pogralem, potem przeczytalem artykul ze kostka leczy sie 3 tyg a potem jeszcze blizna modeluje sie nastepne 3 tyg. i nie wiem co zrobic bo nie chce miec potem slabszej tej kostki i znow sobie skrecac albo by mnie cos bolalo. jeszcze jest troszke [...]
witam od dłuzszego czasu bola mnie plecy w tym miejscu mialem wybite biodro i kregi przy kregoslupie i juz miale mto anstawiane z 2 razy i co chwile mi wypada co mam zrobic do jakiego specjalisty isc ? i czy bede mogl trenowac boks i bjj bo przez ta kontuzje nie moge cwiczyc ;/ z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - lukaassz w dniu [...]
Witam serdecznie, mam pewien problem. Chciała bym schudnąć ok 8-10kg ale nie mogę Teraz warze 68-69kg, 169 cm . tzn przestrzegam diety, nie jem słodyczy ani fast-foodów, nie jem przed snem, ogolnie posiłki są fit. Ćwiczę 1,5-2 godz -3, 4 razy w tygodniu. I waga ani drgnie. Być może problem jest innej natury dlatego chciał bym sobie zrobić [...]
Co mogę zrobić aby te kolano było normalne i takie jak kiedyś. Kolano stwarza mi problemy bo nie umożliwia mi ćwiczenia na wf chodzi ja bardzo chce ćwiczyć bo kocham sport. Czasami mam momenty ze w kolanie łapią mnie skurcze i czuje jak by coś mi chrupało w nim i to przy stwarza ból . Byłam z tym kolanem u lekarza i to nie u jednego . Ale każdy [...]
witam mial ktos tak kiedys ze kreatyna wcale nie dziala wczesniej jak bralem kreatyny to juz po tygodniu waga szla up i miesnie nabieraly fajnej pompy a teraz juz biore 10 dni i sie czuje jakbym jej wcale nie bral biore po 15g na dzien w porcji po 5g 5 jablczanu 5 mono i 5 stacka przyszla mi mysl zeby kupic glukoze bo duzo osob pisalo ze sie [...]
Nie bede zakladal tematu w odpowiednim dziale bo az takie wazne to nie jest A tutaj przynajmniej szybko padnie.. A mianowicie... Biore juz 8 dzien kre - alkalyn 2500 i dopado mnie przeziębienie. Poczytalem troche w innych tematach i chyba lepiej byloby odstawic kreatyne. A czy moge zrobic sobie przerwe 2-3 dni?? I przez ten czas zazywac lek - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
